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别再拼颜值了!写一手好字还有8大健康好处   

2015-05-29 19:55:41|  分类: 书报杂志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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写一手字不仅会让他人有“字如其人”的艳羡,还会给人的健康带来诸多意想不到的好处。《生命时报》综合国外多项研究,告诉你写字的八大健康好处。
1提高记忆力。
俗话说:“好记性不如烂笔头”。用笔将事物写在纸上,有助于大脑更好地记住你所写下的信息。这是因为,在书写过程中,双手会向大脑发送信号,以增强记忆力。

美国普林斯顿大学的帕姆·缪勒博士和加州大学洛杉矶分校的丹尼尔·奥鹏西默博士对手写笔记和电子笔记进行对比研究后发现,写字可强化学习过程,储存和内化接受信息,记忆更牢靠并提高学习效率,而打字会影响学习过程。

2使大脑更灵活。
美国一项涉及2000名参试者的调查发现,参试者平均近6周没有用手写过字。2/3的人即使写字,也只是草草写几个字。很多人因为害怕自己字迹难看而羞于书写。由于不经常写字的缘故,提笔忘字更是司空见惯。

美国范德堡大学神经外科教授艾伦·希尔斯博士分析指出,不同交流的方式涉及到大脑不同部位的激活和运用。写字越少,大脑相应部位就越浪费。一旦需要的时候,“调取”相关信息就会异常困难。

与经常用手写字相比,每天使用键盘打字对大脑产生的刺激更少,思维也会受到一定的限制。其实,要让大脑更灵活,并非每天必须书写很多字。感谢信、会议记录和日常便条等,最好手写。
3加快伤口愈合速度。
在新西兰的一项研究中,参与者被分为两组,其中一组参与者被分配写日记,要求他们记录下最深刻、最深处的想法和感受;另一组参与者记录了除感情或信念以外的其他事物。

两周过后,研究人员对他们的皮肤进行了活检,在手臂上留下了一个小伤口。之后对他们进行追踪随访,直到伤口愈合。研究结果显示:通过日记表达真情实感的人,伤口的愈合速度要快于那些没有表达感情的人。

4舒缓癌症患者的情绪。
态度决定一切,这句话对癌症患者再真实不过了。发表在《肿瘤学家期刊》上的一项研究显示,仅仅是单次的、20分钟的写作练习就能让一些癌症患者对疾病的思考方式发生积极转变,让他们心态更平和。

5让人更乐观。
美国加州大学戴维斯分校和迈阿密大学的学者联手发现,把感恩之情写在日记上能让人感觉更为快乐。参与研究的人每周写一次感恩日记,坚持了两个月后,他们对生活的态度更为乐观,所参加的体育锻炼量也增多了。

6改进睡眠状况。
发表在《应用心理学:健康与幸福研究》上的一项研究成果显示,每晚仅花15分钟的时间写下让你感激的事情,就能显著改善睡眠状况,既延长睡眠时间,又提高睡眠质量。

7缓解焦虑等不良情绪。
美国科罗拉多大学的心理学家对数百名大学生进行了研究,他们随机选择一部分学生,规定他们每天必须完成15分钟的手工书写任务,书写内容不限,可以写下自己的价值观,也可以记录家庭成员状况等。

坚持两个月后,他们发现,这些每天写字的学生,不仅对自己更有信心,学习兴趣大为增加,而且面对一些比较困难的学习任务,如理工科课程时,畏难情绪明显减少,焦虑程度有所减轻,就连考试平均成绩也有所提高。特别是女生的改善效果更为明显。研究带头人,阿卡亚·米亚克博士表示,这种心理锻炼有望成为一种辅助的心理治疗方法。

8全面提高健康状态。
发表在《精神疾病治疗进展期刊》上的研究显示,写字的好处不仅会在短期内显现,而且也能让人获得长期回报,如改善情绪,提升幸福感,减轻压力等。一些研究表明,写字还有助于创伤后应激障碍患者的恢复。

怎样练出一手好字

都说“字如其人”,谁不希望自己的字写得漂亮一点呢?其实,每个人都可以练出一手好字,方法也不难,生命君这就教你几个小技巧。

工具/原料:字帖、钢笔、练习本。
方法/步骤:

1下定练字的决心。
如果你不愿意花时间、精力在练习上,就想不劳而获,那是不可能的。任何收获都是以付出为前提的,所以,下定决心后,花上2个月时间,好好地改变吧。写得一手好字,你的自信心也会跟着增强哦!

2临摹。
对,这是最简单,也是成本最低的方法。买一只好一点的钢笔,两本几块钱的字帖(最好选你喜欢的字体),一本放办公室,一本放家里。一有空就可以练上一会儿,但每天至少保证要写上一页。

3练习。
临摹一段时间后,就要摆脱模板,进行练习了。最初可以买田字格的练字本练习,写一阵子后,就可以随便找点草稿纸、废弃纸练习。

4多用。
除了特意拿出时间来练习之外,平时还要有意识地多用,多写字,比如写日记、写便利贴等。能用钢笔的时候尽量用钢笔,不仅可以练字,而且会显得更庄重,更有身份感。

5签名。
无论如何,一定要把自己的签名练好。因为很多时候,你的名字就代表了你的人,一个人连自己的名字都写不好,岂不被人笑话?

6精益求精。
想写毛笔字,最好先练好钢笔字。一步一步来,只要肯花时间去练,没有什么是学不好的。练毛笔字推荐水布(可重复使用的那种),虽然效果不太好,但用起来方便而且绿色环保。

习惯了敲键盘的你,不妨从今天开始,找出久违的纸笔,写写字,让心情更加轻松。▲
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